Mijander gebruikt in haar trajecten regelmatig de werkwijze van focussen. Zowel in individuele trajecten als in trainingen in kleine groepen, zoals een combinatie van mindfulness en focussen of een training “stil staan bij je loopbaan”.
Wat is focussen?
Focussen, is een manier om op een respectvolle wijze contact te maken met uzelf, dat wat er bij u leeft. Vaak geeft uw lichaam al eerder signalen af. U krijgt bijvoorbeeld hoofdpijn wanneer u het te druk heeft, of u voelt uzelf onrustig of gespannen. Bij een lastig gesprek waar u tegen op ziet kan dat bijvoorbeeld voelen als een “klomp op uw maag”. Bij focussen leert u om lichaamssignalen waar te nemen en om hun betekenis te leren verstaan. Het is respectvol luisteren naar signalen van uzelf, naar de interne dialoog en hiermee in “gesprek” te gaan.
Met focussen leert u op een andere manier, met wat “afstand” naar uw situatie,“probleem” of verdriet te kijken. U “bent” niet het probleem of verdriet maar het is hooguit een onderdeel. U leert niet (langer) in de emoties te gaan zitten of u er door te laten leiden, maar ze te erkennen en er een goede relatie / dialoog mee aan te gaan.
Wat is het resultaat?
Focussen geeft inzicht ontspanning en ruimte. Het helpt:
- om respectvol en oordeelloos naar uzelf te kijken;
- in balans te zijn en meer rust te ervaren;
- meer in het hier en nu te leven;
- meer contact te maken met dat wat voor u belangrijk is, met uw eigen interne dialoog en dat wat het u te zeggen heeft.
Wanneer wordt focussen gebruikt?
Focussen wordt gebruikt binnen allerlei beroepsvelden zoals counseling, coaching en loopbaanbegeleiding. Het is een effectieve manier om stil te staan bij vragen die zich aan u opdringen, in conflictsituaties, bij fysieke klachten of burn-out en bijvoorbeeld bij rouw- en verliesverwerking.
Waar komt het vandaan?
De oorsprong van focussen ligt bij hoogleraar psychologie Gendlin, aan de universiteit in Chicago. Hij onderzocht waarom de ene persoon veel baat had bij zijn therapie en de ander niet. Hij ontdekte dat succesvolle cliënten in staat zijn om aandacht te geven aan innerlijke signalen. Op grond van deze bevindingen heeft Gendlin focussen ontwikkeld.
Focussen is vergelijkbaar met mindfulness maar gaat een stap verder, het is een vaardigheid die iedereen kan leren!
